“Estudos apontam” que o grande vilão para o sono é a luz azul.
Ou seja, ficamos em alerta devido a estimulação da luz azul durante a noite.
Não é uma questão de brilho/intensidade, é uma questão de Temperatura de Cor.
E é claro que também existe um app para isso. f.lux.
O f.lux é gratuito, e quando está de noite, ele altera a Temperatura de Cor do seu Mac, para o mais indicado de acordo com iluminação do seu ambiente.
Por geolocalização, o f.lux determina o nascer e por do sol, para saber quando entrar em operação.
Ainda que você possa ajustar o f.lux para uma Temperatura de Cor durante o dia, penso que é melhor ser receber a estimulação da luz azul. Você não quer passar o dia sonolento, né? Será que é por isso que o “céu é azul”? 🙂
Há também o f.lux para iOS, mas é preciso de um iTreco com Jailbreak.
